Module 3: Innerlijke Rust & Balans

Vind innerlijke rust en herstel de balans in je leven. Evy's Bloom Art helpt je om innerlijke rust te vinden en een harmonieus leven te creëren.

Doel: Mentale ruimte en emotionele kalmte creëren

Waarom Mentale ruimte en emotionele kalmte creëren belangrijk is? Mentale ruimte en emotionele kalmte zijn essentieel om helderheid te vinden in een wereld die steeds drukker en veeleisender wordt. Het helpt je om stress te verminderen, betere beslissingen te nemen en creatieve oplossingen te ontdekken voor de uitdagingen die je tegenkomt. Door bewust te werken aan het creëren van rust in je hoofd en hart, kun je niet alleen beter omgaan met dagelijkse prikkels, maar ook een diepere verbinding maken met jezelf en de mensen om je heen. Hoe mentale rust je productiviteit kan verhogen Wanneer je je geest de ruimte geeft om tot rust te komen, ontstaat er automatisch meer focus en concentratie. Dit helpt je bij het effectiever uitvoeren van taken, zonder dat je je overweldigd voelt door een lange lijst van verplichtingen. Mentale rust creëert een basis voor efficiënt werken en stelt je in staat om prioriteiten te stellen, zodat je waardevolle tijd en energie bespaart. Uiteindelijk verbeter je niet alleen je productiviteit, maar ook de kwaliteit van je werk en je welzijn.

Inhoud:

 

  • Video: Waarom innerlijke rust essentieel is voor een evenwichtig leven

  • Audio: Meditatie: "Loslaten van stress en spanning"

  • Oefening: De Bron van Innerlijke Rust (met visualisaties) + oefeningen en opdrachten.

  • Journaling: Wat kan ik vandaag loslaten om meer rust te voelen?

  • Opdracht: Laat deze vragen je inspireren

  • Waardevolle hulpmiddelen voor reflectie en positieve gedachten.

 

Innerlijke Rust: De Sleutel tot een Evenwichtig Leven

Welke drempels staan innerlijke rust in de weg? Vaak zijn het stress, zorgen of een constant gevoel van gehaastheid die ons tegenhouden. Het goede nieuws? Je kan deze barrières overwinnen en een leven vol innerlijke rust omarmen. Bij Evy's Bloom Art begeleiden we je op deze prachtige reis. Ontdek onze introductie-video, verdiep je in begeleide meditaties en geef jezelf de ruimte om te groeien met creatieve oefeningen. Innerlijke rust begint bij een eerste stap, durf je het aan?

Resultaat:

Diepe ontspanning en een gevoel van evenwicht

Dag 3:

1. Innerlijke Rust & Balans: Bewustwording en Stappen Naar Een Evenwichtig Leven

Welkom bij deze introductie-video over innerlijke rust & balans en de stappen naar een evenwichtig leven. In ons dagelijks leven vergeten we vaak om momenten van rust te nemen en onszelf te waarderen. Deze video biedt je praktische inzichten en eenvoudige handvatten om meer bewust in het moment te leven en de weg naar innerlijke rust te ontdekken. Of je nu net begint aan deze reis of al onderweg bent, deze video is een waardevolle stap om dichter bij jezelf te komen en meer evenwicht in je leven te ervaren. Laat je inspireren en begin vandaag nog aan een leven met meer rust en harmonie!

2. Begeleide meditatie:  Hartadem – 10 minuten naar stilte

Voel je je overspoeld door stress en spanning? Neem dan even de tijd voor jezelf met de meditatie “Hartadem – 10 minuten naar stilte”. Deze korte, begeleide sessie helpt je om volledig tot rust te komen en de verbinding met je innerlijke rust te herstellen. In slechts tien minuten word je liefdevol begeleid naar een staat van stilte en ontspanning, waar je ruimte kunt creëren om spanning en negatieve gedachten los te laten.

 

Wat kun je verwachten? Een veilige en warme omgeving waarin je op een zachte manier wordt uitgenodigd om je focus te richten op je ademhaling en het openen van je hart. Deze meditatie helpt je niet alleen om helderder te denken, maar ook om meer mildheid en acceptatie naar jezelf toe te voelen. Het is een moment om bewust stil te staan, je innerlijke kracht opnieuw te ontdekken, en je energie terug in balans te brengen.

 

Gun jezelf dit waardevolle moment van stilte en geef ruimte aan groei, compassie en zelfliefde. Start vandaag met loslaten en vind rust in slechts 10 minuten.

 

 

    3. Oefening: De Bron van Innerlijke Rust (met visualisaties) + oefeningen en opdrachten. 

    In het drukke dagelijkse leven is het vaak een uitdaging om je innerlijke balans te bewaren. Met de oefening ‘De Bron van Innerlijke Rust’ krijg je de kans om even stil te staan, te ontspannen en je te verbinden met jezelf. Deze oefening, aangevuld met visualisaties, helpt je om spanning los te laten en een gevoel van kalmte te creëren. Daarnaast bevat het praktische opdrachten en oefeningen die je stap voor stap begeleiden naar meer rust en helderheid in je gedachten. Ideaal om je mentale welzijn te versterken en te genieten van een moment van stilte in je dag.

    📝OEFENING: De Bron van Innerlijke Rust

    Deze oefening, De Bron van Innerlijke Rust, nodigt je uit om met behulp van positieve visualisaties en journaling meer innerlijke rust te cultiveren. Neem dagelijks een moment voor jezelf, schrijf wat je voelt en denk na over wat je nodig hebt. Door je bewust te richten op rustgevende gedachten en erkenning van je eigen waarde, creëer je ruimte voor groei en een sterkere verbinding met jezelf.

    Wanneer je je gedachten op papier zet, creëer je ruimte in je hoofd. Het helpt je om je zorgen te ordenen, je doelen te verduidelijken en momenten van zelfreflectie in te bouwen in je dagelijkse leven. Bovendien kan het schrijven ook als een vorm van zelfzorg dienen, doordat je bewust stilstaat bij wat je voelt en nodig hebt. Het is een eenvoudige en toegankelijke manier om meer in balans te komen én te blijven.

    🪞Visualisatie-oefening:

    Sluit je ogen en visualiseer een rustgevende plek (bos, strand, tuin) en breng hier 5 minuten door in gedachten.

    4. Opdracht: Laat deze vragen je inspireren

    🌸 Reflectievraag:

    • Hoe kan ik meer rust en ontspanning aan mezelf geven?
    • Wat betekent innerlijke rust echt voor mij?
    • Wanneer voel ik mij het meest in verbinding met mezelf?

    🌸 Nieuwe gewoontes:

    • Welke kleine stappen kan ik vandaag zetten om meer innerlijke rust te omarmen?
    • Welke routines brengen me innerlijke rust en wil ik bewust vaker toepassen?
    • Van welke (stressvolle) gewoontes wil ik afscheid nemen omdat ze mijn innerlijke rust in de weg staan?

    🌸 Zelfzorg:

    • Sta stil bij wat jou energie en rust brengt, en maak dit een prioriteit.
    • Wat heb ik vandaag écht nodig om me gesteund en geliefd te voelen?
    • Op welke momenten negeer ik mijn eigen behoeften door routines of schuldgevoelens?

    Het beantwoorden van deze vragen in een journal biedt je waardevolle inzichten en helpt je bewust stappen te zetten richting meer welzijn. Door je gedachten op papier te zetten, geef je jezelf de ruimte om eerlijk te reflecteren en gericht te werken aan persoonlijke groei en balans.

    Gun jezelf dit moment van schrijven en ontdek de kracht van reflectie!

     

     

    "In de stilte van innerlijke rust ontwaakt de diepe wijsheid van je ziel."

    5. Waardevolle hulpmiddelen voor reflectie en positieve gedachten.

    Opdracht:

    Dankbaarheidsdagboek: Schrijf elke ochtend 3 dingen op die je waardeert aan jezelf.

    Extra Tip:

    Reflectie en groei: Neem aan het einde van iedere week een moment om terug te kijken op wat je hebt opgeschreven. Herken patronen in je waardering en ontdek gebieden waarin je bent gegroeid. Door regelmatig te reflecteren, versterk je niet alleen je gevoel van dankbaarheid, maar krijg je ook meer inzicht in jezelf en je persoonlijke ontwikkeling.

     

     

    Innerlijke Rust: Visualiseren

    Innerlijke rust begint met het beeld dat je van jezelf hebt. Visualiseren is een eenvoudige, maar krachtige techniek om dit beeld te versterken en liefde voor jezelf te laten groeien. Door je ogen te sluiten en je voor te stellen hoe je ideale zelf eruitziet, hoe je je voelt en hoe je leeft, geef je jouw brein een positief en inspirerend beeld om naartoe te werken. Zie jezelf als iemand die sterk, gelukkig en vol zelfvertrouwen is. Herhaal dit proces dagelijks en vul het aan met positieve gedachten over jezelf. Visualiseren helpt je niet alleen om jezelf beter te begrijpen, maar ook om het pad naar zelfliefde duidelijker te maken. Jij bent het waard om van te houden, precies zoals je bent.

    Innerlijke Rust-cirkel:

    Teken een cirkel en plaats in het midden jouw naam. Vul de cirkel met woorden die jou rust geven (muziek, natuur, mensen, intenties…)

    Reflecteer en groei:

    Neem de tijd om naar jouw Innerlijke Rust-cirkel te kijken en stel jezelf de vraag: hoe vaak besteed ik aandacht aan deze dingen die mij vreugde en liefde geven? Noteer concrete acties die je kunt ondernemen om meer ruimte te maken voor deze aspecten in je dagelijkse leven. Dit helpt niet alleen om jezelf beter te begrijpen, maar ook om actief te werken aan je zelfliefde en persoonlijke groei.